NÕUANDJATE TEEMAD
INFOKATALOOG
FOORUMI TEEMAD
GALERII TEEMAD
GALLUP
PARTNERID
22. mai 2018

Nõuandjad

Küsi treenerilt Tagasi | Foorumid | Uus teema

jooksmine

kallikatlin 13.03.2009 21:16
Tere,tahaksin ennast käsile võtta ja hakata jooksmas käima,eesmärk on saada ilus trimmis pepu ja jalad,olen lugenud ,et nahk pidi ka siledamaks minema trenni tegemisega.Samuti loodan kaotada jooksmise teel rasva puusadelt ja kõhult.Tahaksin teada kas on oluline millal käin jooksmas kas hommikuti või õhtuti.Ja kui ma pole varem eriti sporti teinud siis kas 3korda nädalas 30min vaikselt alustades oleks normaalne? Aitähh!
Kommentaarid: [1]
Ragnar 16.03.2009 18:31
See on Ok. Võiksid endale ka pulsikella muretseda ja mõned jooksule vajalikud harjutused sisse panna, et asjast veelgi rohkem kasu oleks. Pean silmas siis keha keskosa harjutusi, staatilisi harjutusi (plank), foamrollingut (vahurull ehk SMR millega lõdvestada säär, reie nelipea jt pinges lihased).
Eeldades, et tänapäeval veedab enamik inimesi suure osa päevast istudes, peaksid enne jooksu venitama ka puusapainutaja ja tegema mõne harjutuse tuharalihasele.

Kasutajaks saad registreeruda siin.
ilumaailm.ee toimetusel on õigus kustutada kommentaare ja teemasid, mis ei vasta sisult headele tavadele so. kommentaarid, mis on teemavälised, solvavad, labased, sisaldavad reklaami, õhutavad vaenu vms.
Eesti uudised
© 2005 - 2014 ilumaailm.ee tutvustus | arhiiv | kontakt | reklaam | webmaster