NÕUANDJATE TEEMAD
INFOKATALOOG
FOORUMI TEEMAD
GALERII TEEMAD
GALLUP
PARTNERID
21. veebruar 2018

Nõuandjad

Küsi treenerilt Tagasi | Foorumid | Uus teema

jalad/käed

emm 10.02.2009 18:15
tere. mis harjutusi tehes oleks võimalik käsi treenida, et nad oleksid veidike lihases ja ilusad. ja mis harjutustega saaks jalgadelt- tuharate ja reite juurest ilusaks tugevaks, et neis vähem tselluliiti oleks ning astudes ei väriseks ?
Kommentaarid: [1]
Ragnar 11.02.2009 16:37
Kätele biitseps seistes kangiga ja triitseps plokil või prantsuse surumine. Jalgadele parimad harjutused on näiteks kükk ja väljaastekükk- teha paar seeriat kurnatuseni- st et rohkem tõesti enam ei jõua. Pane ntx pall selja ja seina vahele, üks jalg ette, teine taha ning kükkides poed puusaga palli alla (väga efektiivne tuharale, kui raskus kannal hoida).- Trenn olgu lühike ja intensiivne.

Kasutajaks saad registreeruda siin.
ilumaailm.ee toimetusel on õigus kustutada kommentaare ja teemasid, mis ei vasta sisult headele tavadele so. kommentaarid, mis on teemavälised, solvavad, labased, sisaldavad reklaami, õhutavad vaenu vms.
Eesti uudised
suur o
 
 
© 2005 - 2014 ilumaailm.ee tutvustus | arhiiv | kontakt | reklaam | webmaster