NÕUANDJATE TEEMAD
INFOKATALOOG
FOORUMI TEEMAD
GALERII TEEMAD
GALLUP
PARTNERID
15. august 2018

Nõuandjad

Küsi treenerilt Tagasi | Foorumid | Uus teema

selja alalihas

ehmalehmanaine 05.02.2009 19:39
Mis harjutusi ma võiksin teha, et tekiks alla seljalihas. Ma tean et nagu kõhalihaseid, aga lihtsalt keerad ennast teistpidi ja teed seljale, aga mis harjutusi oleks veel kodus tegemiseks? Ja mis aitaks õrnade külje peale olevate sangade vastu? Pole palju ja mõne arvates mitte üldse, aga mind häirib see vähenegi- Tänan.
Kommentaarid: [1]
Ragnar 08.02.2009 12:26
Lihased on kõik meil juba olemas- ei ole neid vaja hakata tekitama:) Kui aga seljasirgestaja on nõrk või alaaktiivne, siis jah põhimõtteliselt sobib see harjutus kyll. Mina teeks seda pigem pallil. Sangade vastu aitavad absoluutselt kõik kogu keha harjutused - jõutõmme, kükk (näiteks raskus ühes käes), kätekõverdused jne. Soovitan hakata treenima kogu keha tervikuna, mitte aga konkreetseid lihaseid eraldi ning varsti kaovad ka sangad:) Kui on eesmärgiks tugevdada kõhu põikilhaseid, siis sobivad keha painutused külili pallil või lihtsalt plank (toenglamang) külili.

Kasutajaks saad registreeruda siin.
ilumaailm.ee toimetusel on õigus kustutada kommentaare ja teemasid, mis ei vasta sisult headele tavadele so. kommentaarid, mis on teemavälised, solvavad, labased, sisaldavad reklaami, õhutavad vaenu vms.
Eesti uudised
 
© 2005 - 2018 ilumaailm.ee tutvustus | arhiiv | kontakt | reklaam | webmaster