NÕUANDJATE TEEMAD
INFOKATALOOG
FOORUMI TEEMAD
GALERII TEEMAD
GALLUP
PARTNERID
15. august 2018

Nõuandjad

Küsi treenerilt Tagasi | Foorumid | Uus teema

Õige treening ja toitumine!

timberly 03.12.2008 20:44
Tere!selline teema ongi! mitu korda nädalas peaks siiski treenima,et kaalu alandada? Ja mida siis täpsemalt süüa? Kas süüa enne või pärast trenni? Ise teen 3 kordanädalas pody pumpi ja söögiisu kasvab koos kaaluga!!!? Joosta kahjuks ei saa kuna meniskivigastus põlves! mida siiski valesti teen?,või see ongi norm et kaal kasvab trenniga? tänud ette:):)!
Kommentaarid: [1]
Ragnar 04.12.2008 10:39
Üle kahe/kolme raske trenni nädalas mina ei teeks. Pumbi vahele võiks teha ka midagi kergemat- kas lihtsalt madala pulsiga (ca 120-130) kardiot (hoidu jookuslindist) ca 30-60 min või näiteks veel Bodybalance, Pilates jms.
Pane endal paika hommikusöök, lõunasöök ja õhtusöök- ja kui endiselt tuleb ette, et asud tühja kõhuga sööma, siis sinna vahele kerge vahepala (ala kohupiim, puuvili ntx)
Peale trenni soovitaks koheselt puuvilja (kas banaan, õun vms). Kahe tunni jooksul peale trenni aga kindlasti suurem söögikord.
Kaal võib kasvada küll trenniga, peaasi et vorm paremaks läheb- kui ei, siis liialdad toidukogustega ja ka stress on määravaks põhjuseks siin:)
Kui sa teed ainult kolm trenni nädalas ja kõik on pumbid, siis asenda üks pump millegi muuga- vt ülesse poole.
Kaalu langetamisel on äärmiselt efektiivsed kõiksugused intervalltreeningud, aga millist kasutada, sõltub sinu vormist ja seda saab teada ainult siis, kui treeneriga koos trenni läbi teed. Teha võiks neid 1-2 trenni nädalas- mitte rohkem.
Jällegi soovitus- pöördu oma klubis personaaltreeneri poole (konsultatsioonid on suuremates klubides täiesti tasuta) ja pange paika korralik nädalane treeningplaan- kui vaja, siis on võimalik võtta ka personaaltreeninguid, kus saaksid just neid intervalle koos treeneriga proovida.

Kasutajaks saad registreeruda siin.
ilumaailm.ee toimetusel on õigus kustutada kommentaare ja teemasid, mis ei vasta sisult headele tavadele so. kommentaarid, mis on teemavälised, solvavad, labased, sisaldavad reklaami, õhutavad vaenu vms.
Eesti uudised
 
© 2005 - 2018 ilumaailm.ee tutvustus | arhiiv | kontakt | reklaam | webmaster